Многим знакома ситуация, когда отпуск приходится провести дома, а не в экзотических странах, по самым разным причинам. Такая ситуация наиболее часто встречается семьям сейчас, в условиях экономического кризиса. И чтобы ваш отпуск даже в условиях города был приятным , запоминающимся и освежающим, мы попробуем подать несколько идей, как превратить этот период в нечто однозначно позитивное. Поэтому прочь грусть и плохое настроение, отпуск должен оставаться прекрасным, не смотря ни на что!
Мы хотели подсказать вам несколько очень простых решений, чтобы вы могли по-настоящему насладится отпуском без длительных перелетов и утомительных сборов.
Отпуск, где бы вы не находились, должен быть настоящим переключением от повседневной рутины, нам нужно освободиться от усталости, стресса и проблем с домашними. Но для того, чтобы переключиться не обязательно лететь на другой конец света, не забывайте, что смена обстановки лишь помогает нам расслабится, но это, скорее, психологический трюк. Даже оставаясь в своем городе, можно посвятить себя моментам, которые нравятся, от которых мы часто должны отказываться из-за нехватки времени.
Отключаем технологии
Действительно, невозможно переключиться полностью , если каждую минуту оставаться в онлайне при помощи смартфона, мобильного, компьютера и интернета… И первое , что желательно сделать, отключиться (по возможности, может проверять почту только раз в день, или даже раз в несколько дней?). Если не возможно выключить их в течение всей недели, если без них не обойтись, попробуйте резко сократить время их использования. Постараемся не проверять часто электронную почту, счета в банке и другие вещи, которые, как мы знаем, часто заставляют нас переживать. Попробуем провести неделю дезинтоксикации от электронных устройств, это точно пойдет на пользу кровяному давлению, улучшит работу мозга и качество сна.
<<Отключите телефон, не пользуйтесь интернетом
несколько дней и вы заметите,
как много времени у вас появится для себя>>
Отель с доставкой на дом
Мы не можем отправиться отдохнуть в роскошный отель с прекрасным обслуживанием? Что ж, тогда попробуем побаловать себя сами! Как только вы проснулись, включите хорошую музыку. Не имеет значения какую музыку вы будете слушать, она должна нравиться вам, это главное условие! Звуки любимой мелодии помогают улучшить защитные силы организма, снижает уровень кортизола и повышает выработку серотонина и окситоцина.
Затем приготовьте себе здоровый и вкусный завтрак (помните – мы не спешим!), хорошо, если в нем будут свежие фрукты, которые вы любите, которые дают нам энергию. Постарайтесь красиво сервировать завтрак: используйте красивые салфетки, может быть, стоит поменять цвет тарелок и чашек, а может быть, накрыть стол на балконе? Прекрасно подойдет и дачная веранда или уголок в саду.
Ну, а если есть желание все-таки сбежать из дома, позавтракайте в каком-нибудь приятном летнем кафе, на свежем воздухе. Почему нет? Ведь вы же в отпуске!
<<Творчество – один из лучших
способов релаксации>>
Проводим время творчески
Помните, что творчество является прекрасным расслабляющим средством, которое помогает прогнать прочь негатив. Занятие любой такой деятельностью расслабляет и в конечном результате повышает самооценку, разве это не прекрасно? Так что в отпуске давайте культивируем наши замечательные творческие увлечения, таких как реставрация, живопись, пение, танцы, приготовление пищи или пошив, разведение цветов – да все, что угодно, лишь бы вам нравилось!!
Нет безделью!
Отключиться, остаться дома и пролежать в постели дней эдак 10… Многие из нас мечтают о таком отдыхе, но, в действительности, если свести свою активность до минимума это не просто не поможет нам расслабится, но и уменьшит выработку эндорфинов – мы будем чувствовать себя подавленным и еще более усталыми.
Помните, лучший отдых – это смена деятельности. Это, конечно, не означает, что в отпуске вам нужно быть таким же активным, как и на работе. Просто важно направить эту активность не на работу ,а на те вещи, которые приносят вам удовольствие, ну и о настоящем пассивном отдыхе забывать не стоит. Просто не перегибайте палку. Спите ровно столько, сколько вам необходимо для того ,что чувствовать себя прекрасно по утрам. Возьмите привычку, пока вы в отпуске ежедневно заниматься физической активностью, которая приносит вам истинное удовольствие (прогулки пешком или велопрогулки, плавание, бег по утрам, зарядка и т.п.). Возможно, эта привычка перейдет с вами и в трудовые будни и будет делать ваши рабочие дни ярче?
<<Помните, лучший отдых –
это смена деятельности>>
В вашем отпуске должны быть новые и приятные впечатления. А для этого совсем не обязательно иметь при себе безумные средства или лететь в экзотические страны. Найдите в родном городе новые приятные маршруты для прогулок, прогуляйтесь там, где вы раньше не бывали, осуществите, наконец, поход в музей, в который вы хотели сходить уже давным давно! И, конечно же, не забывайте про встречи с друзьями! Кстати, и для таких встреч большие денежные средства тоже не обязательны. Зачем идти в дорогой ресторан, когда гораздо приятнее устроить пикник в парке, нужно лишь договорится, что каждый принесет что-нибудь вкусное – и барский стол накрыт!
Мы желаем вам хорошего отдыха!
Анна Юдина
