Позади роды и период грудного вскармливания. Фигура потихоньку приходит в норму, но как же помочь своему организму оставаться в тонусе? Предлагаем вам наш вариант оздоровительной подтягивающей гимнастики.
Итак, гимнастика после родов:
- не пытайтесь побить олимпийские рекорды и ставить себе завышенные планки. Если день выдался удачным, вы выспались, ребенок мало капризничал, значит, можно уделить полчасика, чтобы попробовать, к примеру, курс пилатеса, скачанный из интернета. Если день выдался тяжелым – малыш всю ночь плакал, а руки отнимаются от тяжести, – можно ограничиться растяжкой спины и дыхательными упражнениями;
- приобщайте к упражнениям ребенка. Например, качать пресс можно, посадив малютку к себе на живот. Подтягивайтесь к нему плечами и корпусом. При каждом движении можно щекотать малышу животик или хлопать в ладоши. Вот увидите, восторгу не будет предела;
- вплетайте упражнения в канву повседневной жизни – гуляя с коляской, можно устраивать себе пробежки, а во время мытья посуды – напрягать и расслаблять пресс.
Из материала Анастасии Бабусенко
Конечно, заниматься удобнее без малыша. Как вариант, попросить мужа, маму, бабушку, подругу занять чем-нибудь ваше чадо на часик. Но если обратиться не к кому, всегда есть возможность обратиться к профессионалу — няне или аниматору (этот вариант уместен, если ребенку есть хотя бы 3-4 года). 500.
