В середине октября многие начинают чувствовать осеннюю усталость – лето позади, а до зимних праздников еще далеко. В этот период люди все чаще переутомляются и подвергаются стрессам. В такое время важно найти немного времени, чтобы заняться своим телесным и духовным расслаблением, и хотя бы один раз в неделю устроить вечер релаксации.
Начать такой вечер можно с горячей ванной. Четверть часа в теплой воде окажет поистине целебный эффект. Чтобы расслабление произошло быстрее и эффективней, советуем положить под шею подушку, чтобы устроиться максимально удобно. Эта маленькая хитрость избавит шейно-воротниковую зону от мышечных зажимов, которых обычно в этой области бывает больше всего.
Тихая расслабляющая музыка поможет вам окунуться в атмосферу покоя, а приглушенный свет расслабит глаза. Ощущение неги поддержит пена для ванны, она бережно очистит кожу, придавая ей бархатистость и мягкость, а воздух наполнится коктейлем из запаха лаванды и ноток меда.
Лаванда – это вечнозеленый кустарник, произрастающий в Средиземноморье, на Канарских островах, а также в Индии. Название растения происходит от латинского lava («мыть»). Именно запах лаванды считается лучшим ароматическим «успокоителем», его часто применят для расслабляющей ароматерапии. Она успокоит и поможет снять стресс, расслабит и подготовит ко сну.
Именно хороший сон – ключ к избавлению от стрессов. Если ночью организм отдыхает, утром вы проснетесь бодрыми, полными сил и энергии, и ваша стрессоустойчивость увеличится в разы. Не забывайте, что к хорошему сну свой организм необходимо готовить, чаще устраивайте себе вечера релаксации, очищайте разум и расслабляйте мышцы.
Подготовлено специально для BeremDay
