Утро – это, наверное, самое важное время дня. Оно задает ритм, определяет ваше настроение и самочувствие на все сутки. Именно поэтому особенно важно провести его с максимальной пользой. Как же это сделать?
Пробежка
Прекрасный способ взбодриться и привести тело в тонус – это утренняя пробежка. Казалось бы, нет ничего проще, но у здесь есть нюансы. Во-первых, перед началом забега нужно обязательно размяться – разогреть суставы и мышцы. Во-вторых, ни в коем случае не используйте утреннюю пробежку как тренировку на скорость (для этих целей лучше подойдут вечерние забеги), то есть не стоит брать очень высокий темп. Ну и конечно, не забывайте одеваться по погоде. Регулярные пробежки, даже легкие и непродолжительные, помогут не только взбодриться, но и окажут благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Витамины
В утренние часы незаменимыми станут витамин В1, содержащийся в зерновых хлебцах, и витамин С, основным источником которого являются фрукты. Они зарядят организм энергией и помогут активизировать работу мозга.
Музыка
Поможет создать настроение на весь день. Замените писк будильника любимой мелодией – и просыпаться станет гораздо легче. А ритмичная музыка по дороге на работу зарядит вас энергией и бодростью.
Материал подготовлен специально для Beremday
