Вы только-только выписались из роддома, впереди у вас счастливое материнство и… борьба за красоту. Ни для кого не секрет, что роды редко проходят без последствий. У кого-то появился целлюлит, кто-то приобрел растяжки, но абсолютное большинство только-только родивших женщин жалуются на обвисший живот…
Маленький животик теперь всегда будет при вас, маленький, а не плоский, как у молодых девушек. Что поделать, это анатомическая особенность рожавших женщин. Чтобы он не превратился в мешок с жиром, помогают диета, аэробная нагрузка (прыжки, бег) и работа над мышцами пресса. Правда, строгая диета кормящей женщине противопоказана, а бегать- прыгать с молочной грудью наперевес – удовольствие весьма сомнительное. Поэтому главное сейчас – не переедать и побольше двигаться. Вы можете выбрать любые занятия — йогу, гимнастику, шейпинг, главное, чтобы мышцы работали и не мешали вашей жизни мамы. Обязательно обращайте внимание на то, что нагрузка должна быть здоровой. Не переусердствуйте и берите во внимание, что вы только-только после родов., вам можно выполнять далеко не все упражнения. Опять же не стоит жертвовать сном ради зарядки, сейчас не тот случай, ведь грудное молоко легко уходит с недосыпа. Вы можете делать что-то очень простое, например, делать по 10 наклонов, но каждый день!
В любом случае, потребуется время, чтобы вернуться в «дородовую» форму. Дайте малышу немножко подрасти – он начнет уползать в опасные места, изрядно потяжелеет и быстренько сгонит с вас все лишнее.
