Психология родов

Не смотря на обилие информации о родах, чем ближе их наступление, тем выше наша тревога. Это не парадокс, это нормально, ибо новизна волнует, а неизвестность включает воображение, которое рисует и смакует пугающие подробности, которые, к слову, ничего общего с реальностью не имеют.

Это как детские «страшилки» про красные перчатки и черную комнату – знаешь, что вымысел, но захватывает дух, а главное, сложно остановиться и больше не рассказывать и не сочинять, хотя знаешь, что засыпать будешь плохо. Предлагаю немного ускориться и пофантазировать на тему ваших родов с абсолютно позитивной стороны. Ведь от психологического настроя на роды зависит их течение. Чем лучше мы настроимся, тем легче нам будет актуализировать в необходимый момент нужные и приятные впечатления. И совсем не правильно думать, что женщина активна становится только на стадии потуг, а все остальное идет вне ее сознания, автоматически. Ничего подобного. Роды, можно сказать, творческий процесс с самого начала и до того момента, когда вы впервые познакомитесь со своим долгожданным и самым любимым малышом!

Роды – один из самых восхитительных моментов нашей жизни, с этим событием вряд ли что-то может сравниться по своей важности.
Это великий процесс! И мы с вами, женщины, активные участники рождения малыша – именно в нас формируется крошечный зародыш, мы его носим, мечтаем о том, какой он будет, как будет расти и развиваться, какое получит имя и кем станет в будущем, и, наконец, выпускаем на свет, тут же подхватывая заботу о новорожденном малыше, исполненную любовью и нежностью.

Как говорит один знакомый акушер-гинеколог, между прочим, крайне высокой квалификации: «Да, кесарево, это сорок минут у станка и все. Это совершенно никому не интересно, ну никакого творчества, а родить – это великое искусство, ради которого стоит учиться, познавать и пробовать». Это он не про шесть лет обучения в институте, а потом в ординатуре, это он о нас, о женщинах.

Итак, подходит к концу последний триместр беременности. Вы уже, конечно, много чего знаете, читали соответствующую литературу, общались на форумах с другими беременными, выслушали добрую сотню разношерстных рассказов про «боевые заслуги бывалых» дам. А на повестке дня опять одна и та же тема: что брать с собой в роддом, что там разрешат делать, что мне захочется делать… и миллионы «а вдруг», на которые нет ни моральных сил, ни отваги адекватно реагировать.

Предлагаю подготовиться морально. Создать себе психологически комфортную среду.

Главное – во время начать…

За несколько дней до родов вы ощущаете не только физические изменение, но и нарастающие духовные колебания, сомнения, неуверенность. Поверьте, это не означает, что вы не справитесь (как вам часто кажется), растеряетесь в ответственный момент, поведете себя как-то не красиво, просто вы устали. А шутка ли столько времени испытывать гормональные перегрузки, увеличение веса, одышку, тошноту и другие «прелести»… Пора отдыхать.
Если есть возможность, отправьте старших детей к бабушке на пару дней, поручите мужу необходимые домашние дела, уж салат-то он точно приготовит , и расслабьтесь. Посвятите время перечитыванию любимых книг или журналов, желательно не связанных с родами (это как перед экзаменом, когда лучше перед дверью уже не учить, а то все перепутается в голове), отвлекитесь. Причем, дамам, предпочитающим серьезную литературу легкому жанру, я бы советовала сделать выбор в пользу второй. Это ненавязчиво расслабит, рассеет внимание, даст возможность помечтать. Дома включайте любимую музыку, берите с собой плеер на прогулку. Есть такая особенность, когда слушаешь то, что тебе очень нравится в наушниках, например в магазине, то кажется, что все слышат эту музыку и испытывают такие же восторженные чувства, наступает момент как бы единения со многими людьми, и, вольно не вольно, ты подпитываешься мощной энергией, настроение взлетает, а усталость растворяется сама собой, ты готова свернуть горы.

Можно заняться мелким дизайном своего жилища, нашейте новых веселых прихваток и полотенец для кухни, иногда бывает достаточно просто приклеить забавную аппликацию, как привычная вещь превратится в новую. Заходя в отдел для рукоделия, накупите разноцветных лент и тесьмы, ими отлично декорируется ваше жилое пространство, а для будущего малыша можно сделать великолепные яркие игрушки, которые будут привлекать его внимание и развивать. Да, не смотря на то, что лучше абстрагироваться от темы родов, от малыша отвлекаться уж точно не надо, он же всегда с вами.

Сбор вещичек для крохи – это ни необходимость подготовить в санитарной чистоте пеленки и штанишки, это способ получения мощных положительных впечатлений. А кого не умиляет вид крошечных кофточек и пинеток? Разложите по полочкам купленное приданное, продумайте какой постельный комплектик вы постелите первым, какой будет уголок и одеяльце в коляске, как малышу будет уютно и приятно.

Как говорилось выше, подвести к кроватке и стенам яркие ленточки и бантики, это отлично будет смотреться, нежно и трогательно, а вам захочется приблизить момент, когда вы сможете применить все эти вещи. Чувствуете разницу? А еще недавно вам было страшно и подумать о предстоящем. Такой же психологический эффект оказывает и поход по магазинам. Чем удобно ваше положение, теперь вы вполне можете неторопливо и в удобное время обойти магазины. Купите что-то удобное и красивое, так вам, опять же, захочется непременно скорее надеть обновку, а чтобы не думать на счет размера, покупайте просто на один больше, чем носили до беременности. Вы будете неотразимы!

Ходьба и наступление теплого сезона сказываются не лучшим образом на наших ногах и спине. Да, тут уж никуда не деться, однако если вы включите несколько нехитрых упражнений, которые сами себе подберете на свой вкус, то неприятные ощущения в области поясницы уйдут. Отлично справляются с этим всевозможные потягивания (конечно, если нет противопоказаний) и легкий массаж, упражнения с большим мячом, круговые вращения бедрами и дыхательная гимнастика. Совершайте ее утром и вечером в кровати, представляя себе например картины природы. Утром – хорошо начать делать дыхательную гимнастику, представляя ярко желтое и теплое солнце, зеленый лес. Вечером – закат на море, полный штиль и нега… Включайте спокойную музыку и вперед. А ногам подойдет ванночка комнатной температуры перед сном с травяным отваром.

Питание в этот период тоже должно быть легким, ваш организм итак устал, так что не стоит нагружать желудок и печень жареным и копченым. Фрукты и свежие овощи – лучшие друзья, а травяной отвар с медом и орехами – отличный и полезный десерт.
Но что здесь главное, так это постоянное сознание пользы того, что вы делаете, почувствуйте ее, попытайтесь вызывать это ощущение блага во всем, что вы совершаете. Таким образом вы действительно будете делать только самое полезное и приятное для вас и вашего крохи, создавая вокруг себя абсолютно положительную среду для всех членов семьи.

Прямо в яблочко…
Настает «горячее» время, вы чувствуете первые схватки? Отлично, примите поздравления, скоро вы будете наслаждаться компанией с долгожданным малышом. Но не надо думать, подражая распространенному мнению, что «женщина становится активной в родах, только на стадии потуг». Мне кажется, это не правильно, ведь роды – это важнейшее для вас событие, не ужели вам хочется просто ждать и «скучать»? Уверяю вас, даже в момент схваток можно сделать массу полезных вещей.
Если есть такая возможность, то возьмите в родовую палату плеер. Меня как-то спрашивали: « А книгу можно?» . Теоретически можно конечно, но в силу особенностей ситуации читать ее все-таки не удобно. А вот аудио-книга – замечательное отвлекающее средство. Взяв диск с волшебными сказками, например, или с другим произведением, сюжетная линия которого вас будет интересовать, а не являться механическим прослушиванием нудного или тысячу раз услышанного, вы получите мощное средство перевода вашего внимания от неприятных ощущений, да еще и кругозор разовьете!
Ну, а после всего, можно будет сообщить небрежно, жаждущим услышать всякие небылицы про роддом, что знакомились с мировой литературой «не отходя от кассы», то-то будет удивления и восхищения вами! Само собой, полезным будет захватить диски с музыкой, тут, думаю, не имеет смысла напоминать, что музыка должна быть любимой и легко воспринимаемой. Опять же, если купить пластинку с записями саундтреков к нашим развеселым мультфильмам, то вы невольно будете их вспоминать, а значит, опять же отвлекаться.
Полезным будет взять записи с курсов, который вы, скорее всего, прошли недавно. И тут дело даже не в том, чтобы по сотому разу прочитать про дыхание и стадии родовой деятельности. Вы почувствуете себя гораздо увереннее. Почему? Вспомните себя на экзамене. Ведь можно не пользоваться шпаргалкой, а как греет одно только сознание, что если «вдруг», то всегда есть помощь. Одним словом, так вы обретаете дополнительную уверенность, что все происходит так как надо, а вы отлично справляетесь с ситуацией.

Одна моя знакомая играла с мужем в «Морской бой» и «Слова» с помощью смс. Экстравагантно, согласитесь, но почему бы нет. А вот то, чем вам реально необходимо заняться, так это гимнастикой. Нет, не пугайтесь. Приседания и отжимания от пола вам, конечно, выполнять не надо, потом как-нибудь. А вот наклоны тела в разные стороны снимают напряжение в области поясницы.
Выполняйте круговые движения туловищем, «скручивание» туловища в положении стоя, хорошо так же при схватках руками отталкиваться от стены, стоя, отступив от нее на шаг. Возникает ощущение легкости и вы переключаетесь со схватки. Что касается в целом поведения на схватках, я бы советовала проводить их не в кровати, хотя, безусловно, вы просто обязаны делать так, как вам будет удобно! Больше ходите, у некоторых возникает желание побегать, так вперед, главное по палате, а скорость вы сами отрегулируете…Если же сочетать ходьбу с самомассажем поясницы (эффективным оказывается интенсивное растирание ее полотенцем или надавливание кулаками), то терапевтический эффект всех не приятных ощущений возрастает в разы. Проверенно!

Стоит ли напоминать про дыхание… Стоит. Как показывает опыт, правильное дыхание – залог максимально мягких родов и максимально комфортного состояния малыша. То есть, это один из самых важных элементов вашего родового поведения. Не забывайте о нем. Как правильно дышать на схватках и потугах вы узнаете из литературы и курсов. Я же вам напоминаю о необходимости восстановления ровного и спокойного дыхания в промежутке. Этот прием дает разливающееся состояние спокойствия и отпускает все тревоги, главное после приступа напряжения глубоко вдохнуть и не менее полно выдохнуть, повторив 2-3 раза. Дело в том, что от глубокого вдоха кровь насыщается максимально кислородом и питает тем самым мозг и другие органы. Перерыв между схватками уже сам по себе является отдыхом и весьма достаточным перед следующей схваткой, так уж заложено природой, а дополнительный глоток воздуха только усилит эффект.

Что же касается переживаний женщины на этапе родов, то, как ни странно, они практически всегда позитивные. Роженица очень сосредоточенна на своих ощущениях и внутреннем мире, погружена в переживания и нередко ведет диалог (мысленно, а то и словесно) с малышом. Не смотря на собственный физический дискомфорт, в этот момент большинство женщин беспокоит состояние малыша, они переживают, что ему может быть больно, не удобно, страшно… Женщины как бы замыкаются в себе, в своем мирке, полным телесных и душевных переживаний. Причем, погружение в себя может быть таким глубоким, что врачам бывает сложно «достучаться», многие просьбы приходится повторять.

Что касается выполнения инструкций медиков, то тут я настоятельно рекомендую прислушиваться абсолютно и, собравшись с силами, выполнять, даже если на первый взгляд совет покажется странным, сложным, а то и не выполнимым. Но прислушиваться стоит: эти люди профессионалы (а к другим вы и не пойдете, правда?), они «рожают» по несколько раз за день и не посоветую неуместных вещей. Попробуйте, и почти сразу вы почувствуете, что становится намного легче.

И вот ваш малыш родился. Самый теплый, долгожданный и любимый «сверточек» у вас на груди…Это самый главный, самый трогательный момент всей жизни, ради которого вы прошли не самый легкий путь – знакомство с крохой, первый «привет, малыш, я твоя мама…», первые поцелуи в душистую макушку…Это ли не счастье? Трепет, любовь, восторг…и…неудержимое желание позвонить всему миру, делясь вновь пришедшим в него Счастьем. А иначе просто не может быть!

Легких вам родов и скорой встречи с малышами!