Для того чтобы днем кроха был бодрым и веселым, ночью ему необходим спокойный и глубокий сон. Но порой ребенка уложить в кроватку без капризов не удается, если он привык засыпать рядом с мамой и папой. В дальнейшем это создает хлопоты не только родителям, но и малышу. Кроме того, взрослым, находящимся в одной кровати с ребенком, не удается крепко уснуть и отдохнуть за ночь. Итак, как же приучить ребенка спать в кроватке.
О том, как помочь ребенку научиться спокойно засыпать отдельно, рассказывает Михаил Гурьевич Полуэктов, врач-сомнолог, к.м.н., доцент Первого московского медицинского университета имени И.М. Сеченова.
У детей, которые каждую ночь спят рядом с родителями, вырабатывается к этому устойчивая привычка и необходимость в их постоянном присутствии. Таким образом, у крохи может развиться «поведенческая инсомния». Это расстройство, которое возникает, когда малыш привыкает засыпать с обязательным участием мамы или папы при выполнении определенного ритуала (к примеру, укачивания). Исправить данное нарушение сна можно при помощи формирования режима укладывания, то есть приучения ребенка засыпать в своей кроватке самостоятельно.
Чтобы приучить ребенка спать в кроватке, необходимо выработать положительные ассоциации, связанные со сном. К примеру, у новорожденных таковыми являются кормление, близость мамы и ритмичное покачивание. Однако, когда малыш начинает подрастать, привычные действия необходимо заменить другими, чтобы ребенок не ждал именно их. Это связано с тем, что в отсутствии мамы, которая может покормить и укачать, ему будет трудно уснуть. Формированию навыка засыпания способствуют одни и те же процедуры укладывания, которых необходимо придерживаться каждый вечер.
Подготовить ребенка ко сну в кроватке помогут водные процедуры с детской успокаивающей пеной, которая оказывает расслабляющее действие. После купания желательно сделать крохе массаж. При этом ваши движения должны быть ласковыми и поглаживающими. Во время процедуры используйте молочко или масло с успокаивающим ароматом. Обратите внимание, что наносить их следует на сухую кожу ребенка. Массаж начинайте с личика малыша, не спеша спуститесь к животику, нежно помассируйте ножки и ручки, завершающим этапом станет поглаживание спинки. Затем наденьте крохе новый подгузник. Не забудьте нанести крем под подгузник на чистую попку малыша. Это поможет избежать появления опрелости и раздражения.
Помните, что сон ребенка во многом зависит от того, насколько ему уютно и комфортно в кроватке. Если крохе еще нет года, то укладывайте его на ровную поверхность без подушек. Для полноценного отдыха следите за положением малыша во время сна. Оптимальная поза – на спинке. Благодаря этому ему удастся свободно двигать ручками и ножками, а также поворачивать головку в разные стороны.
Хорошим спутником приучения ребенка спать в кроватке будет успокаивающий и нежный голос мамы, поэтому спойте ему песенку или прочитайте сказку. Чтение вслух благотворно сказывается на эмоциональном развитии ребенка, с самых ранних месяцев формирует словарный запас и улучшает мыслительные навыки. А колыбельная всегда расслабит и убаюкает.
Если малыш все-таки проснулся ночью, очень важно научить его спокойно засыпать снова. Поэтому, как только вы услышите плач или похныкивание, не подходите к кроватке сразу. Позвольте ему приобрести навык самостоятельного засыпания. В случае, когда ребенок не перестает плакать, попробуйте успокоить его нежными поглаживаниями, стоя рядом. Не прикладывайте кроху к груди, чтобы успокоить его, если этого не требует график кормления. В противном случае малыш не сможет засыпать без прикладывания. Для того чтобы кроха чувствовал Вашу близость во время ночных пробуждений, оставьте рядом с ним вещь со своим запахом, к примеру, пеленку, которую использовали во время кормления.
