6 способов отдохнуть

6 простых способов расслабиться в конце рабочего дня, чтобы восстановить равновесие. 

Мы все время подчинены рабочим ритмам и всегда очень внимательны и часто даже слишком предусмотрительны,  добавим к этому напряженность в отношении с начальствои и коллегами и ситуация уже становится беспокоящей. Порой даже сложно сказать, лучше ли эта ситуация отсуствия работы. Добавим к этому домашние проблемы, болезни наших близких, проблемы детей в школе, и вот мы получаем полный набор стрессового напряжения. Все это изо дня в день мы носим с собой. Важно переключиться и перезагрузиться, чтобы быть готовым к новому дню. Что это может позволить нам расслабиться в конце для? Вот несколько идей.

1. Найти свое гнездышко
Важно, чтобы возвращение домой представляло собой возвращение в ваше уютное гнездышко, где вы чувствуете себя защищенной. Переоденьтесь в удобную домашнюю одежду, уютные и милые тапочки, может быть приготовьте себе вкусный чай или травяной настой, полежите 10 минут на диване с вашей любимой музыкой , чтобы расслабиться в прятной атмосфере. 

2. Снова найти легкость
Даже если это был тяжелый день, подумайте о том, что заставит вас улыбнуться (разговор с другом, книга, веселая комедия, игра с вашими детьми). Важно выбирать  только то, что приносит вам радость. Это одно из лучших средств, для того чтобы снять стресс и отдхнуть душой и телом.

3. Быть физически активным

Расслабиться в движении — одно из лучших решений. Без особых усилий, достаточно иметь правильную одежду (помните, что джинсы, рубашка и ботинки — это одежда больше для работы, а не для спорта) и пойти на небольшую пробежку или просто прогулку в активном ритме. Выберите ближайший парк, побережье реки. Выбирайте дорогу, которая позволит вам  совершить хорошую прогулку по приятным, красивым местам. Можно совершить пробежку, прислушиваясь к звукам улицы, пению птиц и шелесту листьев, а, может быть, вы пробежитесь под любимую музыку, но в любом случае вернувшись домой вы будете чувствовать себя лучше.   

4. Заняться садоводством
Если вам повезло  иметь балкон или террасу, или  место в доме, где можно создать зеленый уголок и заботиться о растениях, то посвятите себя садоводству — это очень расслабляет и успокаивает после напряженного дня. Расположите ваши растения красиво, убедитесь, что листья чистые, следите за поливом, избавьтесь от паразитов. Может быть, вам даже удастся скрестить растения и вывести новый вид­­?  Общение с зелеными друзьями — это проверенный способ избавления от стресса.

5. Покулинарить
Часто приготовление пищи помогает расслабиться. Просто  откройте холодильник и шкафчик с продуктами и попробуйте создать что-то новое. Или найдите новые рецепты с помощью книг или в Интернете. Можно приготовить тематический, этнический ужин или найти новые комбинации вкусов.    

6. Посвятить себя хобби
Вы обнаружили, что вам нравится  гладить утюгом? Это отвлекает вас? Или вам нравится заниматься шитьем? Вышиванием? Или создавать украшения для вас и ваших подруг?  Может быть, вы давно мечтали написать картину? Заняться декупажем? Или написать книгу? Когда мы концентрируемся на том, что нам нравится, это помогает нам расслабиться намного лучше, чем лежание на диване перед телевизором. Проведите за своим любимым занятием полчаса после возвращения домой, чтобы с удовольствием закончить свой день. Помните, что лучший отдых — смена деятельности.

 


Теги:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перед отправкой формы: