Как помочь ребенку засыпать легко и быстро?

В течение дня малыш непрерывно учится новому, познает наш сложный и многогранный мир и делает первые удивительные открытия, поэтому ночью он нуждается в полноценном отдыхе. Хороший сон помогает ребенку расти здоровым, правильно развиваться и каждое утро просыпаться готовым к новым маленьким приключениям. Однако чтобы дети быстро успокаивались и закрывали глазки, спали спокойно и успевали набраться сил за ночь, им нужна помощь родителей. О том, как улучшить сон малыша, – в нашей статье.

Малыш спит

Сделайте день малыша насыщенным

Ребенок быстро уснет без слез и капризов, если сам захочет спать. Для этого он должен устать в течение дня, пока играет, учится, знакомится с первыми друзьями и усваивает огромное количество информации. Активно проводите время с крохой, гуляйте на свежем воздухе, веселитесь и вместе набирайтесь новых впечатлений, тогда малышу понадобится восстановить силы, и он будет крепко спать как днем, так и вечером. Веселье и обучение отнимают много энергии, поэтому после яркого дня маленький организм потребует отдыха, а вы сможете полюбоваться спящим ребенком, который готовится к новым, интересным открытиям.

Составьте четкий распорядок дня

Ребенок может перепутать день и ночь, если родители не приучат его к режиму дня. Необходимо составить для крохи расписание и следовать ему, тогда малыш привыкнет кушать, гулять и спать в определенные часы. Это поможет ему быть энергичным при свете дня и успокаиваться к вечеру, когда приближается время отправляться в кроватку. Благодаря правильному распорядку малютка будет засыпать быстрее, реже просыпаться среди ночи и лучше чувствовать себя утром, а у вас появится возможность найти свободную минутку для себя.

Правильно кормите кроху перед сном

Очень часто малыши беспокойно спят или просыпаются посреди ночи, потому что проголодались. Чтобы этого не происходило, необходимо выбрать для крохи полезный сбалансированный ужин, который надолго насытит маленький организм, но при этом не вызовет чувства тяжести. После полугода детки уже не нуждаются в ночном кормлении, поэтому вечерний прием пищи становится особенно важным для крепкого и здорового сна. Отличным вариантом станут каши: они легко усваиваются, но при этом помогают ребенку оставаться сытым до самого утра. Например, молочно-злаковые каши HiPP «Спокойной ночи» созданы специально для кормления малышей перед сном. Они содержат белок, благодаря которому маленький соня долго не ощутит голода, кальций, полезный для здоровья костей и роста, а также витамин B1, особенно важный для правильной работы нервной системы. Органические каши HiPP «Спокойной ночи», не содержащие консервантов, красителей и ароматизаторов, сделают сон малыша крепким и сладким, а также разнообразят детское вечернее меню благодаря интересным вкусам с добавлением печенья, фруктов, среди которых яблоко, груша и банан, или кусочков шоколада. В ассортименте есть также овсяная безмолочная каша «Спокойной ночи» с бананами и мелиссой, подходящая для малышей с 6 месяцев.

Детское питание

Придумайте вечерние ритуалы

Выберите действия, которые вы сможете совершать с крохой каждый вечер, и они начнут ассоциироваться у малыша с завершением дня и умиротворением. Например, делайте для него ванночки с травами, которые успокоят ребенка и подготовят его ко сну. Купание в воде с отваром трав оказывает благотворное воздействие на детскую нервную систему и расслабляет малютку. Среди растений, которые обладают успокаивающим свойством, самыми популярными являются пустырник, лаванда, шалфей. Также можно использовать корень валерианы, хвою, череду и ромашку. Ванночки нужно делать курсом, и тогда они значительно улучшат сон малыша. 

Создайте спокойную атмосферу вечером

Перед сном малыш не должен испытывать эмоциональной нагрузки, иначе он не сможет успокоиться и быстро заснуть. Постарайтесь создать для него умиротворяющую атмосферу, в которой кроха будет ощущать только заботу и безопасность. Вечером сократите физическую активность, отложите до утра активные игры и шумное веселье. Расслабьтесь, ведите себя спокойно и говорите, не повышая голоса. Чтобы обстановка располагала ко сну, выключите яркий свет, закройте шторы и отдохните всей семьей, а чуть позже, когда у ребенка уже начнут закрываться глазки, спойте ему тихую добрую колыбельную и уложите его в кроватку.

После насыщенного дня, полезного ужина, успокаивающей ванночки и приятного вечера в кругу семьи, кроха быстро окажется в объятиях Морфея, а вам останется только гадать: что же снится маленькому соне?

Материал подготовлен специально для Beremday.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перед отправкой формы: